Alimentos específicos no cardápio mantêm a saúde. Confira os benefícios desses alimentos mais poderosos para o organismo.
Quando se fala em um recurso para garantir a saúde em ordem, os alimentos geralmente são o primeiro pensamento que vem à mente. É por meio deles que incorporamos os nutrientes fundamentais para fortalecer nosso corpo, promovendo o bem-estar e a saúde de maneira global.
Para manter uma rotina equilibrada e saudável, é essencial escolher os alimentos certos. Optar por alimentos ricos em nutrientes e vitaminas é fundamental para garantir um estilo de vida saudável e cheio de energia. Priorizar alimentos frescos e naturais é a chave para uma dieta equilibrada e cheia de benefícios para o corpo.
Alimentos Saudáveis: 5 Comidas Super Poderosas para Manter a Saúde em Dia
No entanto, o que muita gente ainda não sabe, é que existem alimentos específicos que se destacam em relação a outros quando se trata de benefícios à saúde. Ao MinhaVida, Nathália Guimarães, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, listou 5 super alimentos que ajudam a manter as doenças bem longe.
Dentre os alimentos mais poderosos em relação à manutenção da saúde e à prevenção de doenças, Nathália Guimarães destaca:
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1 – Cúrcuma: O Super Alimento que Faz Maravilhas para a Saúde
A cúrcuma, também conhecida como açafrão-da-terra, é uma das raízes mais benéficas para a saúde. O tempero, que é bem acessível no mercado brasileiro, possui ação antioxidante, anti-inflamatória, antibacteriana e antifúngica. Ela é capaz de regular o colesterol, fortalecer o sistema imunológico e aliviar uma série de inflamações da pele, como acne, eczema e psoríase.
2 – Frutas Vermelhas: Comidas Saudáveis e Deliciosas que Protegem o Coração
A principal vantagem das frutas vermelhas como morangos, framboesas e mirtilos são seus antioxidantes, essenciais para combater e prevenir doenças cardíacas, Alzheimer e até câncer.
3 – Oleaginosas: Alimentos Específicos para um Cardápio Saudável e Equilibrado
Em um cardápio saudável e com potencial para prevenir doenças, as oleaginosas não podem faltar. Grãos como lentilha, edamame, ervilhas e feijão são fontes de nutrientes essenciais para regular os níveis de açúcar no sangue e controlar o colesterol. Ricas em fibras, as oleaginosas também ajudam na prevenção da prisão de ventre.
4 – Abacate: O Alimento Versátil que Cuida do Seu Corpo por Dentro
O abacate é um dos alimentos que mais auxiliam no fortalecimento do organismo. A fruta possui nutrientes e minerais essenciais para a regulação do açúcar no sangue e da pressão arterial — auxiliando na prevenção de doenças cardíacas.
5 – Peixes: Comidas Ricas em Ômega-3 para uma Saúde de Ferro
O peixe é rico em proteínas e ômega-3, ácido graxo essencial para a cognição, o controle do colesterol e para a prevenção de doenças cardiovasculares e do Acidente Vascular Cerebral (AVC).
Saiba mais: Como substituir o feijão: 4 opções semelhantes para variar o cardápio.
Fonte: @ Minha Vida
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