Sentimento intenso de angústia e frio são alertas de que a ansiedade antes do encontro pode ser um estado mais grave.
Marcar um encontro é um dos momentos mais emocionantes para quem busca conhecer novas pessoas. Junto com os sentimentos de ansiedade e empolgação, geralmente, surge uma expectativa comum, conhecida pela sensação de ‘frio na barriga’.
Essa ansiedade pode se manifestar de diferentes formas, como nervosismo, estresse e preocupação. No entanto, é importante lembrar que esses sentimentos são naturais e fazem parte da experiência de conhecer alguém novo. Respirar fundo e se permitir aproveitar o momento pode ajudar a lidar com esses sentimentos de forma mais tranquila. Lembre-se, a ansiedade faz parte do processo, mas não precisa dominar a situação.
Gerenciando a Ansiedade: Dicas e Orientações
‘A ansiedade que precede um encontro romântico é um sentimento comum, uma reação natural do corpo e da mente diante de situações novas ou importantes. O estado de alerta é acionado, preparando-nos para o momento. No entanto, quando a ansiedade se une a um estresse desproporcional, surgem sintomas que podem dificultar a participação no encontro, exigindo mais atenção.’
‘A ansiedade associada ao estresse pode se tornar prejudicial, gerando um nível de angústia que impede a realização de tarefas como entrevistas de trabalho, encontros românticos e apresentações públicas. Nesses casos, pode-se estar diante de um transtorno de ansiedade.’
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‘Para lidar com a ansiedade de forma saudável, é importante adotar alguns macetes simples que podem fazer a diferença. A psicóloga Mariangeles Berutti destaca a importância de cuidar do sono, alimentação, rotina e prática de exercícios físicos.’
Macetes para Controlar a Ansiedade
‘1 – Dormir bem: Uma boa noite de sono ajuda a reduzir o nervosismo pré-encontro, além de diminuir a produção de hormônios ligados ao estresse e ansiedade, como cortisol e adrenalina.’
‘2 – Alimentação saudável: Uma dieta equilibrada é fundamental para o bem-estar físico e mental, podendo reduzir os sintomas de ansiedade. Alimentos com propriedades anti-inflamatórias são especialmente benéficos.’
‘3 – Manter uma rotina: Uma rotina organizada e estável pode contribuir para manter os pensamentos sob controle, reduzindo medos e preocupações.’
‘4 – Exercício físico regular: A prática de atividades físicas ajuda a afastar a ansiedade e o estresse, promovendo a liberação de substâncias cerebrais que proporcionam sensação de tranquilidade.’
‘5 – Evitar cafeína: Reduzir o consumo de cafeína, presente em bebidas como café e energéticos, pode ser recomendado para quem sofre de ansiedade. A cafeína estimula a liberação de adrenalina, aumentando a sensação de alerta e possivelmente de ansiedade.’
‘Manter o equilíbrio emocional durante um encontro pode ser desafiador, mas seguindo essas dicas e orientações, é possível controlar a ansiedade e desfrutar do momento com mais tranquilidade.’
Fonte: @ Minha Vida
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