O tipo de exercício na neve melhora equilíbrio e desempenho aeróbico em membros superiores, útil para saudáveis e idosos com dificuldade.
A prática da caminhada nórdica é uma modalidade de exercício que vem ganhando destaque nos últimos tempos, sendo reconhecida pelo uso de dois bastões, um em cada mão, durante todo o percurso da atividade.
A caminhada nórdica é uma atividade esportiva que proporciona inúmeros benefícios para a saúde, sendo uma excelente opção para quem busca uma forma de se exercitar ao ar livre, aproveitando a natureza. Os bastões utilizados nessa modalidade auxiliam no equilíbrio e na intensidade do exercício, tornando a prática da caminhada nórdica ainda mais completa e eficaz.
Benefícios da Caminhada Nórdica e sua Origem
A caminhada_nordica, uma modalidade de exercício que tem origem na Europa, surgiu com o propósito de facilitar o deslocamento em neve e terrenos montanhosos. No entanto, ao longo do tempo, ela se tornou uma opção popular para atividade aeróbica de menor impacto, especialmente entre indivíduos mais velhos. Os benefícios da caminhada_nordica são comparáveis aos de outras formas de exercício aeróbico, como caminhada e corrida. Além disso, essa prática pode ser particularmente benéfica para indivíduos com dificuldades de equilíbrio, incluindo aqueles mais velhos ou com histórico de AVC.
Benefícios Adicionais da Caminhada Nórdica
Embora a caminhada_nordica seja frequentemente associada a benefícios para a saúde de pessoas com condições específicas, como problemas de equilíbrio, ela também oferece vantagens para indivíduos saudáveis. Isso se deve ao fato de que a caminhada_nordica requer maior envolvimento dos membros superiores durante o exercício. Originada do esqui cross-country, uma modalidade esportiva que envolve percorrer longas distâncias na neve com o auxílio de bastões, a caminhada_nordica pode ser um desafio estimulante para indivíduos que buscam melhorar sua capacidade física.
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Equipamentos Necessários para a Prática da Caminhada Nórdica
Para iniciar a prática da caminhada_nordica, é essencial possuir dois bastões específicos para essa modalidade. Esses bastões podem ser adquiridos em lojas especializadas em artigos esportivos e são geralmente feitos de materiais como fibra de carbono ou alumínio, proporcionando rigidez sem adicionar peso excessivo. Além disso, os bastões possuem ponteiras de borracha adequadas para superfícies pavimentadas, como parques e calçadas, ou ponteiras de metal para gramados e trilhas. Ajustáveis em altura, esses bastões são complementados por roupas confortáveis, tênis apropriados e disposição para desafios físicos.
Como Iniciar na Caminhada Nórdica
Para aqueles que estão dando os primeiros passos na caminhada_nordica, é recomendável buscar a orientação de profissionais especializados nessa modalidade. Iniciar em trajetos sem obstáculos significativos e sem inclinações acentuadas é uma abordagem prudente para os iniciantes. Durante a prática, é importante posicionar os bastões corretamente no solo, mantendo um ângulo adequado, e alternar os movimentos dos braços e pernas de forma coordenada. Com o tempo, a caminhada_nordica pode se tornar uma atividade gratificante e desafiadora para melhorar a saúde e o condicionamento físico.
Fonte: © CNN Brasil
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