Estratégia nutricional para entrar em estado metabólico de cetose, que auxilia na queima de gordura. Acompanhamento profissional essencial para controlar sinais de fraqueza e alterações.
Conhecida no Brasil como dieta cetogênica, a dieta keto é uma abordagem alimentar que visa reduzir a quantidade de carboidratos consumidos e aumentar a ingestão de gorduras saudáveis e proteínas magras.
Para aderir à dieta cetogênica, é fundamental manter um equilíbrio entre os macronutrientes, priorizando alimentos ricos em gorduras boas e proteínas magras, enquanto limita a ingestão de carboidratos. Seguir uma dieta keto pode trazer benefícios para a saúde, como a melhora da energia e o auxílio na perda de peso.
Benefícios da dieta cetogênica
Essa estratégia nutricional tem como objetivo colocar o corpo em um estado metabólico cetose, no qual o organismo passa a utilizar e produzir, através do consumo de gordura, a sua principal fonte de energia, ao invés do modo principal e tradicional feito a partir dos carboidratos. O processo da cetose faz com que o corpo não tenha quantidade suficiente e disponível dos níveis de glicose, o que ocorre em períodos prolongados de jejum ou em uma dieta pobre em carboidratos. O acompanhamento profissional é essencial para garantir que a dieta cetogênica seja realizada de forma segura.
Benefícios da dieta keto
Com a orientação adequada, a dieta keto traz diversos benefícios. Entre os principais resultados positivos, a dieta cetogênica é uma boa opção para quem busca reduzir o percentual de gordura corporal. Isso ocorre devido à redução de carboidratos e ao aumento do consumo de gorduras, que podem levar a uma diminuição significativa no apetite, resultando em um emagrecimento mais rápido. Além disso, muitos seguidores relatam um controle melhor do apetite devido à cetose, que ajuda a suprimir a grelina, o hormônio da fome, facilitando a saciedade e a adesão à dieta.
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Benefícios da dieta cetogênica
Outro ponto positivo é a estabilização dos níveis de açúcar no sangue, especialmente benéfica para pessoas com diabetes tipo 2 ou resistência à insulina. Além disso, a melhora nos níveis de HDL (colesterol bom) pode contribuir para a redução das taxas de LDL (colesterol ruim). No entanto, alguns indivíduos podem experimentar um aumento no LDL, o que pode representar um risco cardiovascular. Alguns pacientes relatam um aumento na energia e na clareza mental devido ao uso de cetonas como fonte de energia para o cérebro.
Efeitos adversos e contraindicações
Apesar dos benefícios, a dieta cetogênica requer um planejamento cuidadoso e uma avaliação constante de seus efeitos no corpo. Como qualquer dieta controlada, ela possui contraindicações, efeitos adversos e colaterais. Um dos desafios é a dificuldade de manutenção a longo prazo, devido à restrição severa de carboidratos e à necessidade de planejar refeições específicas. Além disso, a dieta pode limitar a vida social, tornando difícil participar de eventos gastronômicos em família ou com amigos. É importante ter um acompanhamento profissional para evitar deficiências nutricionais devido à restrição de certos alimentos.
Fonte: @ Minha Vida
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