A ciência estudou nossos padrões de sono. São raros, mas não inexplicáveis. Há maneiras de vencer padrões normais de sono.
Depois de uma semana visitando a Espanha, Melissa Perri não conseguia esconder o sono que sentia. As pessoas ao seu redor jantavam às 22h e chegavam ao trabalho antes das 9h. Além disso, elas passavam o fim de semana em festa até às 3 da manhã. Surpresa, Melissa abriu o Twitter e disse: ‘Pergunta séria para o povo da Espanha… Quando vocês dormem? Vocês são vampiros? Como fazem isso?
Curiosa com os hábitos noturnos dos espanhóis, Melissa decidiu pesquisar mais sobre o assunto. Ela descobriu que a cultura do sono na Espanha é diferente, com sestas durante o dia e atividades noturnas prolongadas. Mesmo assim, a americana ainda se questionava: ‘Será que conseguiria dormir tão tarde e acordar tão cedo como eles?’
Explorando os Benefícios do Sono para a Saúde
Qual é o segredo? Essa pergunta despertou a curiosidade de muitos usuários, resultando em uma grande interação nas redes sociais. A resposta mais comum? A importância do sono, especialmente destacada por aqueles que responderam ao tweet da Melissa. Curiosamente, essa percepção é mais prevalente entre os não espanhóis. Mas por quê? Alguns dados revelam insights interessantes: 60% dos espanhóis não costumam tirar sonecas, enquanto apenas 16% incorporam essa prática diariamente.
Os Hábitos de Sono ao Redor do Mundo
Descobrimos que 3% dos espanhóis reservam suas sonecas exclusivamente para os fins de semana, com cerca de 20% optando por essa prática esporadicamente. Embora existam variações regionais significativas no país, com comunidades como Aragão e Múrcia adotando mais o hábito de dormir, e outras como Euskadi e Galiza o praticando com menos frequência, muito disso está relacionado ao clima local.
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A Importância do Descanso Pós-Almoço
Apesar das estatísticas mencionadas, na Espanha, o costume de descansar após o almoço está gradualmente perdendo espaço. Os hábitos de sono são influenciados por fatores biológicos, ambientais e culturais, e a tradição espanhola de refeições leves e ar condicionado intenso está contribuindo para a diminuição do cochilo pós-almoço, justamente quando sua eficácia para aumentar a produtividade é reconhecida.
Explorando os Padrões de Sono Mundiais
Em 2016, uma equipe da Universidade de Michigan investigou os ‘padrões normais de sono’ em diversos países. Utilizando dados de uso de celular, os pesquisadores conseguiram estimar os horários médios de sono e despertar dos participantes globalmente. Os resultados revelaram que os espanhóis tendem a dormir mais tarde em comparação com outros países, mas mantêm uma média de sono próxima às oito horas recomendadas.
Os Espanhóis e Seus Hábitos Noturnos
Embora os espanhóis se destaquem por dormir tarde em relação a outros países, a análise mais aprofundada revela que eles estão alinhados com a média de horas de sono. No entanto, são os que menos acordam cedo. Comparados a nações como Brasil, Alemanha, Japão e Singapura, os espanhóis dormem mais tarde e por mais tempo. Os Emirados Árabes são os únicos que os superam nesse aspecto, mas por uma margem estreita.
Reflexões sobre os Hábitos de Sono na Espanha
Apesar da média de sono adequada, os espanhóis não desfrutam de uma qualidade de sono ideal. Países vizinhos como França, Países Baixos, Bélgica e Reino Unido tendem a dormir mais horas. A análise dos padrões de sono ao redor do mundo destaca a importância de compreender e melhorar os hábitos de sono para promover a saúde e o bem-estar.
Fonte: @ Minha Vida
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