Manter rotina nas refeições pode melhorar relação das crianças com comida, evitando problemas de má digestão e excesso de calorias ao assistir TV enquanto comem.
Em tempos de plataformas de streaming, onde é viável assistir a uma diversidade de filmes e séries sem sair de casa, jantar em frente à TV se tornou uma prática recorrente. No entanto, o que aparenta ser apenas um instante de diversão, na realidade pode representar um desafio significativo para a saúde — especialmente a das crianças.
Alimentar-se diante da televisão pode levar a uma menor percepção dos alimentos consumidos e, consequentemente, a escolhas menos saudáveis. Por isso, é importante estar atento aos hábitos alimentares ao assistir TV e buscar alternativas para desfrutar de uma refeição sem distrações eletrônicas. Priorizar momentos de comer longe da TV pode contribuir para uma relação mais consciente com a comida e promover uma alimentação mais equilibrada.
Impactos de Alimentar-se em frente à TV
Para começar, o momento de jantar em frente à TV pode acarretar sérios problemas de saúde. O aumento da probabilidade de consumo excessivo de calorias é uma das principais questões apontadas pelos especialistas. Comer diante da televisão pode levar a uma falta de atenção plena ao ato de comer, resultando em um consumo maior do que o necessário. Além disso, a má digestão é um problema comum, já que a mastigação pode ser prejudicada e menos eficiente.
A nutricionista Fernanda Esquitino, do Instituto Nutrindo Ideais, ressalta que o hábito de assistir TV enquanto se alimenta também está associado ao ganho de peso e ao sedentarismo. Os danos não se limitam apenas aos adultos, pois as crianças são ainda mais vulneráveis a esses efeitos negativos. Problemas emocionais, ansiedade e dificuldades no manejo social são apenas algumas das consequências observadas nesse público.
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Recomendações para Evitar Comer em frente à TV
Para evitar que as crianças adotem o hábito de comer diante da televisão, é essencial implementar algumas mudanças simples na rotina familiar. Estabelecer regras durante as refeições é fundamental. Definir que todas as refeições e lanches devem ser desfrutados à mesa, sem o uso de dispositivos eletrônicos, pode ajudar a manter o foco na comida e na interação familiar.
Além disso, criar um ambiente agradável para as refeições é essencial. Transformar o momento das refeições em uma ocasião especial, com conversas e interações familiares, pode tornar a experiência mais prazerosa e significativa. Incentivar as crianças a participarem do processo de preparação das refeições também é uma estratégia eficaz. Envolvê-las no planejamento dos alimentos e estabelecer rotinas alimentares são passos importantes para promover hábitos saudáveis.
Os pais desempenham um papel fundamental nesse processo, sendo exemplos para seus filhos. Evitar distrações durante as refeições, como televisão e telefones, e incentivar conversas saudáveis à mesa são práticas essenciais. Jogos e brincadeiras podem ser incorporados para tornar o momento das refeições mais agradável e estimulante para toda a família. É importante lembrar que pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença na promoção de hábitos alimentares saudáveis.
Fonte: @ Minha Vida
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