Acordar de madrugada pode indicar distúrbios do sono, como insônia e microdespertares rápidos.
Você costuma acordar na madrugada? Bem, não há uma explicação precisa (nada místico) para justificar por que você desperta exatamente às 3h da manhã. Madrugada é um período peculiar, cheio de mistérios e possibilidades. Esse despertar repentino pode estar ligado a diversos motivos, desde questões emocionais até simples ajustes do relógio biológico.
Acordar cedo ou despertar na madrugada pode ser um sinal do seu corpo tentando se comunicar de alguma forma. É importante prestar atenção aos sinais que o acordar na madrugada pode estar enviando. O hábito de acordar matinal pode revelar muito sobre sua saúde e bem-estar geral.
Explorando os despertares na madrugada
Alguns dos principais motivos para despertar de madrugada incluem distúrbios do sono, como apneia e insônia, distúrbios emocionais, como estresse, depressão e ansiedade, características do ambiente, como ruídos exteriores, luz e mudanças de temperatura, e fatores biológicos, como sentir fome ou a necessidade de ir ao banheiro.
Então, sim, o despertar na madrugada pode ser considerado normal, mas são mais comuns os ‘microdespertares’, que muitas vezes passam despercebidos; ou seja, as pessoas geralmente não se recordam e conseguem voltar a dormir rapidamente, como explica a médica e psicóloga Liliane Oppermann.
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Os despertares na madrugada, nos quais a pessoa acorda rapidamente, seja para ir ao banheiro, beber água ou se cobrir, são naturais e não devem gerar preocupação, desde que seja possível retornar ao sono e continuar o descanso.
Quando o despertar de madrugada se torna preocupante? Quando a pessoa acorda na madrugada após poucas horas de sono e não consegue voltar a dormir, isso pode indicar um problema mais sério, especialmente se for algo recorrente e que atrapalhe o descanso.
Nos casos em que o sono é interrompido frequentemente, pode afetar a função cognitiva, o processo de aprendizado e a memória, alerta a médica.
É importante lembrar que existem diferentes tipos de insônia, não se limitando apenas à dificuldade para dormir. Acordar no meio da noite e ficar horas acordado é um deles, sendo essencial buscar ajuda médica se os despertares recorrentes estiverem prejudicando o sono.
Os sintomas da insônia podem incluir dificuldade para adormecer, despertar durante a noite, acordar muito cedo, sensação de não estar descansado, cansaço diurno, irritabilidade, depressão, ansiedade, dificuldade de concentração e aumento do risco de acidentes, entre outros.
Lembre-se que é natural ter despertares durante o sono, mas quando eles se tornam frequentes e prolongados, é importante investigar a causa, conforme orienta a médica.
Compreendendo os ciclos do sono
Ao longo do desenvolvimento humano, desenvolvemos um ciclo do sono que envolve diversas fases. Cada noite consiste em quatro a seis ciclos de sono, alternando entre um estágio REM, a fase mais profunda e reparadora do sono, e três estágios não REM, que são gradativamente mais profundos.
É fundamental entender que os despertares na madrugada fazem parte desse ciclo natural do sono e não devem perdurar por muito tempo. Quando os despertares são frequentes e prolongados, é essencial investigar a causa e buscar orientação médica para garantir um sono saudável e restaurador.
Fonte: @ Minha Vida
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