Estudaram publicações recentes sobre a lacuna do sono entre gêneros, abordando relógio biológico, qualidade do sono e saúde mental.
Sabia que, de acordo com uma pesquisa recente, a qualidade do sono pode variar de acordo com o gênero? Um estudo publicado na revista Sleep Medicine Reviews revelou diferenças no relógio biológico entre homens e mulheres. Parece que o sono delas pode ser afetado de forma diferente, com estatísticas mostrando uma maior incidência de insônia no público feminino.
É essencial priorizar o descanso adequado para manter a saúde em dia. Encontrar tempo para dormir o suficiente e permitir que o corpo descanse adequadamente são passos importantes. Lembre-se de que o repouso adequado é fundamental para a produtividade diária, então reserve um tempo para relaxar e cuidar da qualidade do seu sono.
Implicações da Saúde Mental na Qualidade do Sono
As mulheres frequentemente relatam noites ruins em comparação aos homens, com queixas relacionadas à qualidade do sono. Por sua vez, os homens tendem a ter um sono menos restaurador, sendo mais propensos a serem notívagos e enfrentam uma maior incidência de apneia do sono. A diferença no ritmo circadiano também chama atenção, com as mulheres secretando melatonina mais cedo do que os homens. Isso, somado a variações hormonais e físicas, contribui para uma experiência de sono distinta.
A Importância do Relógio Biológico na Regulação do Sono
A neurocientista Renske Lok destaca que o desalinhamento entre o relógio interno e os sinais ambientais pode ter consequências graves para a saúde a longo prazo. O estudo ressalta que o sono feminino está associado a distúrbios de saúde mental, como ansiedade e depressão, além de distúrbios alimentares relacionados ao sono e a síndrome das pernas inquietas. Para abordar essas questões, são necessárias abordagens personalizadas na medicina do sono, levando em consideração as diferenças biológicas entre homens e mulheres.
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Ações para Melhorar a Qualidade do Sono
Implementar uma rotina saudável é essencial para garantir uma boa noite de descanso. Corrigir hábitos cotidianos pode ajudar a resolver dificuldades para dormir ou acordar cedo. Uma noite mal dormida interfere diretamente no humor e no desempenho diário, aumentando os níveis de irritabilidade, ansiedade e estresse. Cuidar da qualidade do sono torna-se crucial para a saúde mental e bem-estar geral.
Fonte: @ Metropoles
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