Treinador Belino ensina o exercício voador correto, fortalecendo o peitoral e envolvendo músculos estabilizadores. Inclua na série de exercícios para todos os níveis de força.
Ao abordarmos os treinos e a academia, um dos movimentos que desperta interesse é o voador ou ‘fly’ para os mais íntimos. Tanto os experientes quanto os iniciantes no universo fitness costumam incluir o voador em sua rotina de exercícios. A presença desse exercício é marcante para muitas pessoas, contribuindo para o desenvolvimento dos músculos peitorais e dos ombros.
Para obter os benefícios completos do voador, é essencial compreender a técnica correta de execução. Voar alto na academia requer atenção à postura e ao alinhamento do corpo durante o movimento. Portanto, ao realizar o voador, mantenha o foco na forma adequada para evitar lesões e maximizar os resultados. Voar rumo aos seus objetivos fitness nunca foi tão desafiador e gratificante.
Benefícios do Voador: Exercício Voador Correto e seus Benefícios
O treinador Belino Coelho, em uma entrevista exclusiva ao MinhaVida, compartilhou detalhes sobre como o voador pode ser um exercício transformador para o seu corpo. Além disso, ele ofereceu insights valiosos para evitar erros comuns durante a prática desse movimento.
Compreender a importância do voador em sua série de exercícios é fundamental. Esse exercício pode ser executado de diversas formas, seja em uma máquina específica, com halteres ou utilizando cabos. No entanto, a versão mais popular é realizada na máquina, onde o indivíduo se posiciona no banco, segura as alavancas e as movimenta em direção ao centro do corpo, simulando um abraço.
Artigos Relacionados
Embora seja um movimento simples, o voador é extremamente eficaz para o seu treinamento. De acordo com o especialista em educação física Belino, o objetivo principal do voador é trabalhar os músculos do peitoral. Fortalecer, aumentar a resistência e definir o músculo peitoral maior e menor são alguns dos benefícios desse exercício.
Além de focar no peitoral, o voador também ativa músculos estabilizadores, como os deltoides anteriores e o bíceps, de forma secundária. Essa ativação contribui para melhorar a estabilidade e a coordenação muscular. Entre os benefícios adicionais do voador estão a tonificação e definição do peitoral, melhorando a estética e elevando a autoestima.
A versatilidade do voador é outro ponto positivo a ser destacado. Esse exercício pode ser adaptado para diferentes níveis de força e experiência. Tanto iniciantes quanto atletas mais experientes podem ajustar a carga e a amplitude do movimento para obter resultados satisfatórios.
Para garantir uma execução perfeita do voador, é essencial seguir algumas dicas importantes. Ajustar a altura do banco, manter a postura correta e escolher um peso adequado são passos fundamentais para evitar lesões e maximizar os benefícios desse exercício. Além disso, realizar os movimentos de forma cadenciada e controlada é crucial para obter resultados eficazes.
Em resumo, incluir o voador em sua rotina de treino pode ser um passo significativo para fortalecer o peitoral, melhorar a estabilidade muscular e elevar o seu desempenho na academia. Siga as orientações do treinador Belino Coelho e desfrute de todos os benefícios que esse exercício pode proporcionar.
Fonte: @ Minha Vida
Comentários sobre este artigo